Is het nodig om je les te reserveren?

JA, ZEKER!

Betalen kan je via onze automaat in de club.

conditie-klein spierkracht     conditie     flexibiliteit-klein flexibiliteit

Uurrooster

07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
ma
ma
Yogilates
10:00 - 11:00
Yogilates
10:00 - 11:00
Yogilates
Peggy

We beginnen de les met zonnegroeten uit de yoga zodat onze spieren goed opgewarmd zijn, waarna we stilletjes aan overgaan in een flow van Pilatesoefeningen. Ook de beweeglijkheid in onze spieren en gewrichten wordt getraind, zodat we beter en vrijer kunnen bewegen, met minder kans op letsels en overbelasting.

conditie-klein flexibiliteit-klein



Bootycamp
12:20 - 13:20
Bootycamp
12:20 - 13:20
Bootycamp
Peggy

'You don't get the ass you want by sitting on it!' Pittige les met als enige doel: sterke benen en een poep van beton! Alle squads, lunges en planken zijn in leuke doch makkelijk te volgen choreo's verwerkt.

conditie-klein



Pilates
17:30 - 18:30
Pilates
17:30 - 18:30
Pilates
Liesbeth

'Beweeg beter!' Focus, controle, flexibiliteit, ademhaling, inspanning en ontspanning staan centraal bij pilates. En vooral bewegen op je eigen ritme en niveau Gebalanceerde en veilige training voor iedereen die bewust met het lichaam wil omgaan

conditie-klein flexibiliteit-klein



Spinning
17:30 - 18:30
Spinning
17:30 - 18:30
Spinning
Sigi

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Deze les is zeer 'Spicy' met veel snelle nummers, dubbele tempo's afgewisseld met lange klims, freezes en oh ja....geen pauzes. Een perfecte interval training!

spierkracht-klein



Fatburning
18:30 - 19:30
Fatburning
18:30 - 19:30
Fatburning
Clio

Een full body workout! The best way to beat your Monday Blues! Tijdens deze high-impact les dagen we onszelf uit zonder te compenseren op vorm. No choreo's, just exercises en gaan! Clio's signature class!

conditie-klein



Spinning
18:45 - 19:45
Spinning
18:45 - 19:45
Spinning
Liesbeth

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Liesbeth's guilty pleasures zijn retro dance en electroschijfjes, maar mixt deze ter afwisseling met wat hedendaagse pop en rockmuziek.

spierkracht-klein



Supertramp
19:30 - 20:30
Supertramp
19:30 - 20:30
Supertramp
Clio

'Move your ass and jump!' Aerobics op een mini-trampoline, pure cardio, bouncen op leuke beats, verschillende choreos met afwisselende bewegingen

spierkracht-klein



Funky Fatburning (Silent Disco Buiten) (enkel op 23 en 30/12!)
19:30 - 20:30
Funky Fatburning (Silent Disco Buiten) (enkel op 23 en 30/12!)
19:30 - 20:30
Funky Fatburning
Peggy

Dansen, vet verbranden, plezier maken...(lijkt heel erg op Zumba, maar dan met minder latino muziek en meer Bruno en Britney 🙂 )

conditie-klein spierkracht-klein



BBB
20:30 - 21:30
BBB
20:30 - 21:30
BBB
Clio

'BIllen, Benen, Booty en Buik' Een full-body, low impact les om in de perfecte avondstemming te geraken en een lange dag af te sluiten. Na een 20' pittige opwarming wordt er voornamelijk met grondoefeningen gewerkt.

conditie-klein



di
di
Fit n'shape
12:20 - 13:20
Fit n'shape
12:20 - 13:20
Fit n'shape
Azzedine

Intensieve mix van cardio en krachttraining Elke week een andere training, verveelt nooit, wordt op een heel plezante manier gegeven door Azzedine 🙂 (wees wel gewaarschuwd....stramme spieren de dag erna 🙂 )

conditie-klein



Bodyboost
17:30 - 18:30
Bodyboost
17:30 - 18:30
Bodyboost
Ciska

'sweat & strength' Eerste deel springerige choreo's op hedendaagse popmuziek. Daarna nemen we er onze attributen bij en werken we verder op kracht!

conditie-klein spierkracht-klein



Barre Workout (geen les op 10 en 17/12!)
18:30 - 19:30
Barre Workout (geen les op 10 en 17/12!)
18:30 - 19:30
Barre Workout
Ine

Workout like a ballerina! Elegant zweten... Barre workout combineert rustige, vloeiende bewegingen uit pilates, klassiek en modern ballet. Er is veel aandacht voor een goede, correcte houding en het stretchen van je spieren. Je staat niet enkel aan de barre, vaak wordt er ook gebruikt gemaakt van extra materialen zoals ballen, yogablokken en worden er oefeningen op de mat gedaan. De ideale les voor een flexibel, fit en elegant lichaam.

conditie-klein flexibiliteit-klein



Spinning
19:00 - 20:00
Spinning
19:00 - 20:00
Spinning
Ciska

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Ciska heeft een voorkeur voor techno en house maar gebruikt ook andere genres tijdens haar spinning lessen. Er wordt gewerkt op het ritme van de muziek. Verwacht je aan een full body work-out want ook de armen en buikspieren worden betrokken!

spierkracht-klein



Fit&Fabulous (geen les op 17/12!)
19:30 - 20:30
Fit&Fabulous (geen les op 17/12!)
19:30 - 20:30
Fit&Fabulous
Elise

Fit&Fabulous is eigenlijk gewoon een soort BBB les, maar dan met een blitse naam! 🙂 'BIllen, Benen, Booty en Buik' Een full-body, low impact les om in de perfecte avondstemming te geraken en een lange dag af te sluiten. Na een 20' pittige opwarming wordt er voornamelijk met grondoefeningen gewerkt.

conditie-klein



Funky Fatburning (Silent Disco Buiten)
19:30 - 20:30
Funky Fatburning (Silent Disco Buiten)
19:30 - 20:30
Funky Fatburning
Peggy

Dansen, vet verbranden, plezier maken...(lijkt heel erg op Zumba, maar dan met minder latino muziek en meer Bruno en Britney 🙂 )

conditie-klein spierkracht-klein



Fit n'shape
20:30 - 21:30
Fit n'shape
20:30 - 21:30
Fit n'shape
Azzedine

Intensieve (!) mix van cardio en krachttraining, Elke week een andere training, verveelt nooit, wordt op een heel plezante manier gegeven door Azzedine 🙂 (wees wel gewaarschuwd....stramme spieren de dag erna 🙂 )

conditie-klein



woe
woe
Spinning
09:00 - 10:00
Spinning
09:00 - 10:00
Spinning
Peggy

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Peggy is een 'Oldschool' STUBRU fan en techno lover! Haar les is zeer 'Spicy' met veel snelle nummers, dubbele tempo's afgewisseld met lange klims, freezes en oh ja....geen pauzes. Een perfecte interval training!

spierkracht-klein



'funky' BBB
10:05 - 11:05
'funky' BBB
10:05 - 11:05
(Funky) BBB
Peggy

Deze klassieker staat geheel in het teken van drie grote spiergroepen: Buik, Billen en Benen. We zullen in deze les een half uur cardiotraining doen door te dansen zoals in de funky fatburning, te springen en te shaken (burpees en squatjes zitten er uiteraard ook in ) Het laatste half uur wordt de les rustiger en doen we aan spierversteviging op zijn Pilates

conditie-klein spierkracht-klein



Pilates
12:20 - 13:20
Pilates
12:20 - 13:20
Pilates
Isabelle

'Beweeg beter!' Focus, controle, flexibiliteit, ademhaling, inspanning en ontspanning staan centraal bij pilates. En vooral bewegen op je eigen ritme en niveau Gebalanceerde en veilige training voor iedereen die bewust met het lichaam wil omgaan

conditie-klein flexibiliteit-klein



Yogilates
17:30 - 18:30
Yogilates
17:30 - 18:30
Yogilates
Peggy

We beginnen de les met zonnegroeten uit de yoga zodat onze spieren goed opgewarmd zijn, waarna we stilletjes aan overgaan in een flow van Pilatesoefeningen. Ook de beweeglijkheid in onze spieren en gewrichten wordt getraind, zodat we beter en vrijer kunnen bewegen, met minder kans op letsels en overbelasting.

conditie-klein flexibiliteit-klein



Barbell Class
18:30 - 19:30
Barbell Class
18:30 - 19:30
Barbell Class
Dorine

Krachttraining met barbells, kettlebells, halters... POWER! 'B Strong!' 1000 (!) reps met de barbell en losse gewichten. Alle spiergroepen krijgen hier aandacht.

conditie-klein flexibiliteit-klein



BBB
19:30 - 20:30
BBB
19:30 - 20:30
BBB
Dorine

'BIllen, Benen, Booty en Buik' Een full-body, low impact les om in de perfecte avondstemming te geraken en een lange dag af te sluiten. Na een 20' pittige opwarming wordt er voornamelijk met grondoefeningen gewerkt.

conditie-klein



Spinning
19:30 - 20:30
Spinning
19:30 - 20:30
Spinning
Kenneth

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Kenneth: 'Met ''fun'' een uurtje afzien'. Klimmen, spurten, kracht, souplesse...U vraagt, wij spinnen en dit op een mix van verschillende muziekgenres.

spierkracht-klein



Supertramp
20:30 - 21:30
Supertramp
20:30 - 21:30
Supertramp
Lisa

'Move your ass and jump!' Aerobics op een mini-trampoline, pure cardio, bouncen op leuke beats, verschillende choreos met afwisselende bewegingen

spierkracht-klein



don
don
Fit n'shape
12:20 - 13:20
Fit n'shape
12:20 - 13:20
Fit n'shape
Azzedine

Intensieve mix van cardio en krachttraining Elke week een andere training, verveelt nooit, wordt op een heel plezante manier gegeven door Azzedine 🙂 (wees wel gewaarschuwd....stramme spieren de dag erna 🙂 )

conditie-klein



Bodysculpt
17:30 - 18:30
Bodysculpt
17:30 - 18:30
Not So Lazy Sunday Workout
Leslie

Een full-body workout met als doel je spierkracht te verbeteren in AL je spieren. Met Barbells, kettlebells, handgeichtjes, elastieken....POWER!

spierkracht-klein conditie-klein



'Power' Pilates
18:30 - 19:30
'Power' Pilates
18:30 - 19:30
Pilates
Leslie

'Beweeg beter!' Focus, controle, flexibiliteit, ademhaling, inspanning en ontspanning staan centraal bij pilates. En vooral bewegen op je eigen ritme en niveau. Gebalanceerde en veilige training voor iedereen die bewust met het lichaam wil omgaan. Waar staat de Power voor? Leslie durft het al eens wat pittiger maken 🙂

conditie-klein flexibiliteit-klein



Yogilates
19:30 - 20:30
Yogilates
19:30 - 20:30
Yogilates
Leslie

Pilates, maar dan met veel yoga invloeden! Er wordt voornamelijk gewerkt met eigen lichaamsgewicht, geen gewichtjes of rekkers... Ook de beweeglijkheid in onze spieren en gewrichten wordt getraind, zodat we beter en vrijer kunnen bewegen, met minder kans op letsels en overbelasting.

conditie-klein flexibiliteit-klein



Spinning' Knall edition'
19:30 - 20:30
Spinning' Knall edition'
19:30 - 20:30
Spinning
Wim

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Wim zijn muziekstijl is uiteraard 'Knall' muziek: melodic techno, deephouse, berlin minimal en classic oldies in alle genres

spierkracht-klein



Just Dance (sorry, deze les gaat er even tussenuit.)
20:30 - 21:30
Just Dance (sorry, deze les gaat er even tussenuit.)
20:30 - 21:30
Just Dance
Pahola

'Dans en vergeet al de rest' Verschillende dance beats en dansstijlen worden tijdens de les gebruikt, van Latijns-Amerikaans, Afrikaans maar ook R&B en Pop Muziek. Iedereen die graag danst kan dit gemakkelijk volgen! Geen choreo's, gewoon dansen....

conditie-klein spierkracht-klein



vrij
vrij
Bodyboost
11:00 - 12:00
Bodyboost
11:00 - 12:00
Bodyboost
Ciska

'sweat & strength' Eerste deel springerige choreo's op hedendaagse popmuziek. Daarna nemen we er onze attributen bij en werken we verder op kracht!

conditie-klein spierkracht-klein



Yogilates
12:20 - 13:20
Yogilates
12:20 - 13:20
Yogilates
Peggy

We beginnen de les met zonnegroeten uit de yoga zodat onze spieren goed opgewarmd zijn, waarna we stilletjes aan overgaan in een flow van Pilatesoefeningen. Ook de beweeglijkheid in onze spieren en gewrichten wordt getraind, zodat we beter en vrijer kunnen bewegen, met minder kans op letsels en overbelasting.

conditie-klein flexibiliteit-klein



Spinning for lunch
12:20 - 13:20
Spinning for lunch
12:20 - 13:20
Spinning
Ciska

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Ciska heeft een voorkeur voor techno en house maar gebruikt ook andere genres tijdens haar spinning lessen. Er wordt gewerkt op het ritme van de muziek. Verwacht je aan een full body work-out want ook de armen en buikspieren worden betrokken!

spierkracht-klein



Pilates
17:30 - 18:30
Pilates
17:30 - 18:30
Pilates
Isabelle

'Beweeg beter!' Focus, controle, flexibiliteit, ademhaling, inspanning en ontspanning staan centraal bij pilates. En vooral bewegen op je eigen ritme en niveau. Gebalanceerde en veilige training voor iedereen die bewust met het lichaam wil omgaan

conditie-klein flexibiliteit-klein



zat
zat
WNTRDP
09:00 - 09:30
WNTRDP
WNTRDP
Peggy

Stap uit je comfortzone en ga met ons mee het het koude water in! (Geen reservatie nodig, gewoon afkomen)(en uiteraard ook gratis!) Waar? We spreken af om 9u af op het ponton links van het strand. Hoe lang blijven we er in? Dat beslis je uiteraard zelf, maar wij blijven meestal hetzelfde aantal minuten per graad Celsius watertemperatuur. (vb, bij 5 graden, 5 minuten) Waarom? *geeft je immuunsysteem een boost *verbetert je bloedsomloop *verbrand calorieën (altijd mooi meegenomen) *vermindert stress *geeft je een (endorfine) high zoals veel mensen die voelen na het hardlopen *kan helpen mentale klachten als burn-out en depressie te voorkomen/verminderen *helpt je snel wakker en productief worden Wat breng je mee? Gemakkelijke kleding (je wil echt geen jeans aantrekken erna) Ev muts of badmuts. Een thermosje met warme drank. Een handdoek om je af te drogen en een handdoek om op te staan. (je voeten zullen je dankbaar zijn daarvoor) Volg onze koude avonturen via Instagram onder 'WNTRDP'

conditie-klein flexibiliteit-klein



WKND Yoga Flow
09:30 - 10:30
WKND Yoga Flow
09:30 - 10:30
WKND Yoga Flow
Ine

In deze Yoga-workout is er aandacht voor de correcte houding terwijl je balans, lenigheid en kracht worden uitgedaagd. Daarna gaat het tempo hoger en komen er verschillende yogahoudingen samen tot één dynamische flow. Namaste

conditie-klein flexibiliteit-klein



Supertramp
10:30 - 11:30
Supertramp
10:30 - 11:30
Supertramp
Clio

'Move your ass and jump!' Aerobics op een mini-trampoline, pure cardio, bouncen op leuke beats, verschillende choreos met afwisselende bewegingen

spierkracht-klein



Spinning 'WKND session
11:00 - 12:00
Spinning 'WKND session
11:00 - 12:00
Spinning
Wim

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring.

spierkracht-klein



zon
zon
Full Body Yoga
09:30 - 10:30
Full Body Yoga
09:30 - 10:30
Full Body Yoga
Inne

'Breathe let go, move on, breathe' Een dynamische flow op het ritme van de ademhaling, perfecte combinatie van in- en ontspanning. De focus ligt op evenwicht, flexibiliteit en een goede houding.

conditie-klein flexibiliteit-klein



Bodysculpt
10:30 - 11:30
Bodysculpt
10:30 - 11:30
Not So Lazy Sunday Workout
Leslie

'Sundaymorning afterparty' Een full-body workout met als doel je spierkracht te verbeteren in AL je spieren.

spierkracht-klein conditie-klein



'Power' Pilates
11:30 - 12:30
'Power' Pilates
11:30 - 12:30
Power Pilates
Leslie

'Beweeg beter!' Focus, controle, flexibiliteit, ademhaling, inspanning en ontspanning staan centraal bij pilates. En vooral bewegen op je eigen ritme en niveau. Gebalanceerde en veilige training voor iedereen die bewust met het lichaam wil omgaan. Waar staat de Power voor? Leslie durft het al eens wat pittiger maken 🙂

conditie-klein flexibiliteit-klein



Spinning
11:30 - 12:30
Spinning
11:30 - 12:30
Spinning
Sigi

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Deze les is zeer 'Spicy' met veel snelle nummers, dubbele tempo's afgewisseld met lange klims, freezes en oh ja....geen pauzes. Een perfecte interval training!

spierkracht-klein