Elke les begint met zachte zonnegroeten geïnspireerd op yoga, om het lichaam te wekken en de spieren op te warmen. Daarna vloeien we over in een dynamische Pilatesreeks die kracht en controle combineert. We trainen niet alleen het lichaam, maar verbeteren ook de beweeglijkheid van spieren en gewrichten, zodat je met meer vrijheid en balans beweegt en blessures voorkomt.

Ben jij klaar om je benen en billen écht in shape te brengen? Een energieke, music-based workout met choreografieën vol squats, lunges en booty-shaping moves. Verwacht intensiteit, fun en resultaat – mét een vleugje upper body voor de balans. Kortom: Bootylicious = fun, vuur en flink wat spierpijn in de beste zin van het woord.

Sculpt Pilates is de next-level Pilates workout voor wie meer wil dan alleen coretraining. Met gecontroleerde bewegingen, weerstand en flow werk je aan kracht, balans en definitie. Strakker, sterker en bewuster — elke sessie opnieuw. Er wordt gebruik gemaakt van gewichtjes, ballen en rekkers.

Een full body workout! The best way to beat your Monday Blues! Tijdens deze high-impact les dagen we onszelf uit zonder te compenseren op vorm. No choreo's, just exercises en gaan! Clio's signature class!

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring.

'Move your ass and jump!' Supertramp is een energieke groepsles op een trampoline. Door de vering is de training intensief maar tegelijk vriendelijk voor je gewrichten. Je verbetert je uithouding, verbrandt veel calorieën en traint je core en benen terwijl je plezier maakt.

'BIllen, Benen, Booty en Buik' Een full-body, low impact les om in de perfecte avondstemming te geraken en een lange dag af te sluiten. Na een 20' pittige opwarming wordt er voornamelijk met grondoefeningen gewerkt.

Intensieve mix van cardio en krachttraining Elke week een andere training, verveelt nooit, wordt op een heel plezante manier gegeven door Azzedine 🙂 (wees wel gewaarschuwd....stramme spieren de dag erna 🙂 )

'sweat & strength' Eerste deel springerige choreo's op hedendaagse popmuziek. Daarna nemen we er onze attributen bij en werken we verder op kracht!

'Beweeg beter!' Focus, controle en spierversterkende oefeningen staan centraal bij 'STRONG' Pilates, een Total Body mat workout. Gebalanceerde en veilige training voor iedereen die bewust het lichaam wil sterker maken. Waar staat de STRONG voor? Ciska durft het al eens wat pittiger maken door gebruik van gewichten, ballen en rekkers 🙂

“Fit ‘n fabulous is een groepstraining voor het echte leven – maar dan op de beat! In deze groepsles combineren we kracht, conditie en coördinatie met natuurlijke bewegingen zoals tillen, duwen, trekken en hurken. We gebruiken ons eigen lichaamsgewicht, lichte gewichten of andere tools en bewegen samen op ritmische muziek. Het resultaat? Je wordt sterker, fitter, soepeler én beter voorbereid op alles wat je dagelijks tegenkomt. Fun, energie en functionele power in één workout voor iedereen!”

Dansen, vet verbranden, plezier maken... lijkt heel erg op Zumba, maar dan met minder latino muziek en meer Bruno en Britney 🙂 Deze les gaat altijd buiten door met Silent Disco headsets. Bij regen dansen we onder het afdak. This is so much fun!!! Voordelen: ✔️ Verbrand calorieën met plezier ✔️ Verbeter je coördinatie en ritmegevoel ✔️ Boost je energie en zelfvertrouwen ✔️ Train zonder het gevoel te hebben dat je traint!

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Ciska heeft een voorkeur voor techno en house maar gebruikt ook andere genres tijdens haar spinning lessen. Er wordt gewerkt op het ritme van de muziek. Verwacht je aan een full body work-out want ook de armen en buikspieren worden betrokken!

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Peggy is een 'Oldschool' STUBRU fan en techno lover! Haar les is zeer 'Spicy' met veel snelle nummers, dubbele tempo's afgewisseld met lange klims, freezes en oh ja....geen pauzes. Een perfecte interval training!

Deze klassieker staat geheel in het teken van drie grote spiergroepen: Buik, Billen en Benen. We zullen in deze les een half uur cardiotraining doen door te dansen(!) zoals in de funky fatburning, te springen en te shaken... Het laatste half uur wordt de les rustiger en doen we aan spierversteviging op zijn Pilates

'Beweeg beter!' Focus, controle, flexibiliteit, ademhaling, inspanning en ontspanning staan centraal bij pilates. En vooral bewegen op je eigen ritme en niveau Gebalanceerde en veilige training voor iedereen die bewust met het lichaam wil omgaan

Elke les begint met zachte zonnegroeten geïnspireerd op yoga, om het lichaam te wekken en de spieren op te warmen. Daarna vloeien we over in een dynamische Pilatesreeks die kracht en controle combineert. We trainen niet alleen het lichaam, maar verbeteren ook de beweeglijkheid van spieren en gewrichten, zodat je met meer vrijheid en balans beweegt en blessures voorkomt.

Ben jij klaar om je benen en billen écht in shape te brengen? Een energieke, music-based workout met choreografieën vol squats, lunges en booty-shaping moves. Verwacht intensiteit, fun en resultaat – mét een vleugje upper body voor de balans. Kortom: Bootylicious = fun, vuur en flink wat spierpijn in de beste zin van het woord.

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Deze les is zeer 'Spicy' met veel snelle nummers, dubbele tempo's afgewisseld met lange klims, freezes en oh ja....geen pauzes. Een perfecte interval training!

'BIllen, Benen, Booty en Buik' Een full-body, low impact les om in de perfecte avondstemming te geraken en een lange dag af te sluiten. Na een 20' pittige opwarming wordt er voornamelijk met grondoefeningen gewerkt.

Onze Dance Workout combineert energieke dansmoves met cardio-oefeningen die je hartslag verhogen, je spieren versterken en vooral: je humeur een flinke boost geven. Pure fun op de beat van de muziek. Deze les gaat meestal buiten door met Silent Disco headsets, dus breng je hoesjes mee! Voordelen: ✔️ Verbrand calorieën met plezier ✔️ Verbeter je coördinatie en ritmegevoel ✔️ Boost je energie en zelfvertrouwen ✔️ Train zonder het gevoel te hebben dat je traint!

Intensieve mix van cardio en krachttraining Elke week een andere training, verveelt nooit, wordt op een heel plezante manier gegeven door Azzedine 🙂 (wees wel gewaarschuwd....stramme spieren de dag erna 🙂 )

Een full-body workout met als doel je spierkracht te verbeteren in AL je spieren. Met Barbells, kettlebells, handgeichtjes, elastieken....POWER!

'Beweeg beter!' Focus, controle, flexibiliteit, ademhaling, inspanning en ontspanning staan centraal bij pilates. En vooral bewegen op je eigen ritme en niveau. Gebalanceerde en veilige training voor iedereen die bewust met het lichaam wil omgaan. Waar staat de Power voor? Leslie durft het al eens wat pittiger maken 🙂

Workout like a ballerina! Barre WO combineert rustige vloeiende bewegingen uit de Pilates, klassiek en modern ballet. Er is veel aandacht voor een goede correcte houding en het stretchen van je spieren. De ideale les voor een flexibel, fit en elegant lichaam.

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Wim zijn muziekstijl is uiteraard 'Knall' muziek: melodic techno, deephouse, berlin minimal en classic oldies in alle genres

✨ Zweef je hoofd leeg ✨ Jouw moment van luxe selfcare: zacht stretchen, decompressie en buikademhaling. De hangmat ondersteunt je in omgekeerde houdingen die je wervelkolom decompressie geven. Je ademhaling zakt dieper in de buik. Terwijl je gewichtloos hangt, ervaar je een zeldzame mix van rust én lichtheid.

'sweat & strength' Eerste deel springerige choreo's op hedendaagse popmuziek. Daarna nemen we er onze attributen bij en werken we verder op kracht!

Elke les begint met zachte zonnegroeten geïnspireerd op yoga, om het lichaam te wekken en de spieren op te warmen. Daarna vloeien we over in een dynamische Pilatesreeks die kracht en controle combineert. We trainen niet alleen het lichaam, maar verbeteren ook de beweeglijkheid van spieren en gewrichten, zodat je met meer vrijheid en balans beweegt — en blessures voorkomt.

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Ciska heeft een voorkeur voor techno en house maar gebruikt ook andere genres tijdens haar spinning lessen. Er wordt gewerkt op het ritme van de muziek. Verwacht je aan een full body work-out want ook de armen en buikspieren worden betrokken!

Sluit je week af met power! In de deze full-body barbell workout bouw je kracht, uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen op. Pomp die spieren op, voel de beat en start je weekend sterk.

'Beweeg beter!' Focus, controle, flexibiliteit, ademhaling, inspanning en ontspanning staan centraal bij pilates. En vooral bewegen op je eigen ritme en niveau. Gebalanceerde en veilige training voor iedereen die bewust met het lichaam wil omgaan

Stap uit je comfortzone en ga met ons mee het het koude water in! (Geen reservatie nodig, gewoon afkomen)(en uiteraard ook gratis!) Waar? We spreken af om 9u af op het ponton links van het strand. Hoe lang blijven we er in? Dat beslis je uiteraard zelf, maar wij blijven meestal hetzelfde aantal minuten per graad Celsius watertemperatuur. (vb, bij 5 graden, 5 minuten) Waarom? *geeft je immuunsysteem een boost *verbetert je bloedsomloop *verbrand calorieën (altijd mooi meegenomen) *vermindert stress *geeft je een (endorfine) high zoals veel mensen die voelen na het hardlopen *kan helpen mentale klachten als burn-out en depressie te voorkomen/verminderen *helpt je snel wakker en productief worden Wat breng je mee? Gemakkelijke kleding (je wil echt geen jeans aantrekken erna) Ev muts of badmuts. Een thermosje met warme drank. Een handdoek om je af te drogen en een handdoek om op te staan. (je voeten zullen je dankbaar zijn daarvoor) Volg onze koude avonturen via Instagram onder 'WNTRDP'

In deze Yoga-workout is er aandacht voor de correcte houding terwijl je balans, lenigheid en kracht worden uitgedaagd. Daarna gaat het tempo hoger en komen er verschillende yogahoudingen samen tot één dynamische flow. Namaste

'Move your ass and jump!' Supertramp is een energieke groepsles op een trampoline. Door de vering is de training intensief maar tegelijk vriendelijk voor je gewrichten. Je verbetert je uithouding, verbrandt veel calorieën en traint je core en benen terwijl je plezier maakt.

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring.

‘Your Post-Weekend-Party!’ Verwacht crazy beats, uitdagende oefeningen en choreo, hot moves, top sfeer & a lot of sweat! Ideaal om jouw weekend goed te starten! Clio's signature class! !!Deze les moet je een paar keer doen om goed mee te zijn!!

'Breathe let go, move on, breathe' Een dynamische flow op het ritme van de ademhaling, perfecte combinatie van in- en ontspanning. De focus ligt op evenwicht, flexibiliteit en een goede houding.

'Sundaymorning afterparty' Een full-body workout met als doel je spierkracht te verbeteren in AL je spieren.

'Beweeg beter!' Focus, controle, flexibiliteit, ademhaling, inspanning en ontspanning staan centraal bij pilates. En vooral bewegen op je eigen ritme en niveau. Gebalanceerde en veilige training voor iedereen die bewust met het lichaam wil omgaan. Waar staat de Power voor? Leslie durft het al eens wat pittiger maken 🙂