We beginnen de les met zonnegroeten uit de yoga zodat onze spieren goed opgewarmd zijn, waarna we stilletjes aan overgaan in een flow van Pilatesoefeningen. Ook de beweeglijkheid in onze spieren en gewrichten wordt getraind, zodat we beter en vrijer kunnen bewegen, met minder kans op letsels en overbelasting.

'You don't get the ass you want by sitting on it!' Pittige les met als enige doel: sterke benen en een poep van beton! Alle squads, lunges en planken zijn in leuke doch makkelijk te volgen choreo's verwerkt.

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Peggy is een 'Oldschool' STUBRU fan! Haar muziekkeuze is dan ook Tijdloos, de Maxx en vooral Switchend! Haar les is zeer 'Spicy' met veel snelle nummers, dubbele tempo's afgewisseld met lange klims, freezes en oh ja....geen pauzes. Een perfecte interval training!

Een full body workout! The best way to beat your Monday Blues! Tijdens deze high-impact les dagen we onszelf uit zonder te compenseren op vorm. No choreo's, just exercises en gaan! Clio's signature class!

'Move your ass and jump!' Aerobics op een mini-trampoline, pure cardio, bouncen op leuke beats, verschillende choreos met afwisselende bewegingen

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Liesbeth's guilty pleasures zijn retro dance en electroschijfjes, maar mixt deze ter afwisseling met wat hedendaagse pop en rockmuziek.

'BIllen, Benen, Booty en Buik' Een full-body, low impact les om in de perfecte avondstemming te geraken en een lange dag af te sluiten. Na een 20' pittige opwarming wordt er voornamelijk met grondoefeningen gewerkt.

Intensieve mix van cardio en krachttraining Elke week een andere training, verveelt nooit, wordt op een heel plezante manier gegeven door Azzedine 🙂 (wees wel gewaarschuwd....stramme spieren de dag erna 🙂 )

Sexy dans workout waarbij nadruk wordt gelegd op de billen. Verbrand tot 530 calorieën is deze energieke funsexyfeelgoodcardio dansparty! weetje: 'Twerking' kreeg recent een plaatsje in het woordenboek en wordt daar omschreven als een variatie op de traditionale squat-positie waarbij je hevig met je achterwerk schudt.

'sweat & strength' Eerste deel springerige choreo's op hedendaagse popmuziek. Daarna nemen we er onze attributen bij en werken we verder op kracht!

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Wim zijn muziekstijl is uiteraard 'Knall' muziek: melodic techno, deephouse, berlin minimal en classic oldies in alle genres

'Breathe let go, move on, breathe' Een dynamische flow op het ritme van de ademhaling, perfecte combinatie van in- en ontspanning. De focus ligt op evenwicht, flexibiliteit en een goede houding.

Dansen, vet verbranden, plezier maken...(lijkt heel erg op Zumba, maar dan met minder latino muziek en meer Bruno en Britney 🙂 )

Intensieve (!) mix van cardio en krachttraining, Elke week een andere training, verveelt nooit, wordt op een heel plezante manier gegeven door Azzedine 🙂 (wees wel gewaarschuwd....stramme spieren de dag erna 🙂 )

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Wim zijn muziekstijl is uiteraard 'Knall' muziek: melodic techno, deephouse, berlin minimal en classic oldies in alle genres

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Peggy is een 'Oldschool' STUBRU fan! Haar muziekkeuze is dan ook Tijdloos, de Maxx en vooral Switchend! Haar les is zeer 'Spicy' met veel snelle nummers, dubbele tempo's afgewisseld met lange klims, freezes en oh ja....geen pauzes. Een perfecte interval training!

Deze klassieker staat geheel in het teken van drie grote spiergroepen: Buik, Billen en Benen. We zullen in deze les een half uur cardiotraining doen door te dansen zoals in de funky fatburning, te springen en te shaken (burpees en squatjes zitten er uiteraard ook in ) Het laatste half uur wordt de les rustiger en doen we aan spierversteviging op zijn Pilates

'Beweeg beter!' Focus, controle, flexibiliteit, ademhaling, inspanning en ontspanning staan centraal bij pilates. En vooral bewegen op je eigen ritme en niveau Gebalanceerde en veilige training voor iedereen die bewust met het lichaam wil omgaan

We beginnen de les met zonnegroeten uit de yoga zodat onze spieren goed opgewarmd zijn, waarna we stilletjes aan overgaan in een flow van Pilatesoefeningen. Ook de beweeglijkheid in onze spieren en gewrichten wordt getraind, zodat we beter en vrijer kunnen bewegen, met minder kans op letsels en overbelasting.

Krachttraining met barbells, kettlebells, halters... POWER! 'B Strong!' 1000 (!) reps met de barbell en losse gewichten. Alle spiergroepen krijgen hier aandacht.

'BIllen, Benen, Booty en Buik' Een full-body, low impact les om in de perfecte avondstemming te geraken en een lange dag af te sluiten. Na een 20' pittige opwarming wordt er voornamelijk met grondoefeningen gewerkt.

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Kenneth: 'Met "fun" een uurtje afzien' Klimmen, spurten, kracht, souplesse...u vraagt, wij spinnen en dit met een mix van verschillende muziekgenres.

'Move your ass and jump!' Aerobics op een mini-trampoline, pure cardio, bouncen op leuke beats, verschillende choreos met afwisselende bewegingen

Intensieve mix van cardio en krachttraining Elke week een andere training, verveelt nooit, wordt op een heel plezante manier gegeven door Azzedine 🙂 (wees wel gewaarschuwd....stramme spieren de dag erna 🙂 )

Een full-body workout met als doel je spierkracht te verbeteren in AL je spieren. Met Barbells, kettlebells, handgeichtjes, elastieken....POWER!

Workout like a ballerina! Elegant zweten... Barre workout combineert rustige, vloeiende bewegingen uit pilates, klassiek en modern ballet. Er is veel aandacht voor een goede, correcte houding en het stretchen van je spieren. Je staat niet enkel aan de barre, vaak wordt er ook gebruikt gemaakt van extra materialen zoals ballen, yogablokken en worden er oefeningen op de mat gedaan. De ideale les voor een flexibel, fit en elegant lichaam.

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Ciska: 'Time to sweat!' Een stevige work-out op knallende techno, elektro en eighties nummers. Calorie burner met herhalende bewegingen op verschillende tempo's en meeslepende energie! "Are you ready? Yes or yes?"

Gebalanceerde en veilige training voor iedereen die bewust met het lichaam wil omgaan.

'Dans en vergeet al de rest' Verschillende dance beats en dansstijlen worden tijdens de les gebruikt, van Latijns-Amerikaans, Afrikaans maar ook R&B en Pop Muziek. Iedereen die graag danst kan dit gemakkelijk volgen! Geen choreo's, gewoon dansen....

Yoga voor het werk of gewoon om je vrije dag goed te beginnen....heerlijk

We beginnen de les met zonnegroeten uit de yoga zodat onze spieren goed opgewarmd zijn, waarna we stilletjes aan overgaan in een flow van Pilatesoefeningen. Ook de beweeglijkheid in onze spieren en gewrichten wordt getraind, zodat we beter en vrijer kunnen bewegen, met minder kans op letsels en overbelasting.

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring. Ciska: 'Time to sweat!' Een stevige work-out op knallende techno, elektro en eighties nummers. Calorie burner met herhalende bewegingen op verschillende tempo's en meeslepende energie! "Are you ready? Yes or yes?"

'Beweeg beter!' Focus, controle, flexibiliteit, ademhaling, inspanning en ontspanning staan centraal bij pilates. En vooral bewegen op je eigen ritme en niveau. Gebalanceerde en veilige training voor iedereen die bewust met het lichaam wil omgaan

Stap uit je comfortzone en ga met ons mee het het koude water in! (Geen reservatie nodig, gewoon afkomen)(en uiteraard ook gratis!) Waar? We spreken om 9u af aan chalet De Piereput (Blaarmeeersen)en wandelen dan naar het ponton links van het strand. Tegen kwart na 9 laten we ons zakken in het koude water. Hoe lang blijven we er in? Dat beslis je uiteraard zelf, maar wij blijven meestal hetzelfde aantal minuten per graad Celsius watertemperatuur. (vb, bij 5 graden, 5 minuten) Waarom? *geeft je immuunsysteem een boost *verbetert je bloedsomloop *verbrand calorieën (altijd mooi meegenomen) *vermindert stress *geeft je een (endorfine) high zoals veel mensen die voelen na het hardlopen *kan helpen mentale klachten als burn-out en depressie te voorkomen/verminderen *helpt je snel wakker en productief worden Wat breng je mee? Gemakkelijke kleding (je wil echt geen jeans aantrekken erna) Ev muts of badmuts. Een thermosje met warme drank. Een handdoek om je af te drogen en een handdoek om op te staan. (je voeten zullen je dankbaar zijn daarvoor) Volg onze koude avonturen via Instagram onder 'WNTRDP'

In deze Yoga-workout is er aandacht voor de correcte houding terwijl je balans, lenigheid en kracht worden uitgedaagd. Daarna gaat het tempo hoger en komen er verschillende yogahoudingen samen tot één dynamische flow. Namaste

'Move your ass and jump!' Aerobics op een mini-trampoline, pure cardio, bouncen op leuke beats, verschillende choreos met afwisselende bewegingen

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring.

‘Your Pre-Weekend-Party starts here!’ Verwacht crazy beats, uitdagende oefeningen, hot moves, top sfeer & a lot of sweat! Ideaal om jouw weekend goed te starten!

'Breathe let go, move on, breathe' Een dynamische flow op het ritme van de ademhaling, perfecte combinatie van in- en ontspanning. De focus ligt op evenwicht, flexibiliteit en een goede houding.

'Sundaymorning afterparty' Een full-body workout met als doel je spierkracht te verbeteren in AL je spieren.

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende trainingen van deze tijd! Want alles is aanwezig: conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, krachttraining. Je bepaalt zelf je trapsnelheid en weerstand, dus je traint altijd op je eigen niveau. De opzwepende muziek maakt de totaalbeleving af en zorgt voor een onvergetelijke ervaring.

'Beweeg beter!' Focus, controle, flexibiliteit, ademhaling, inspanning en ontspanning staan centraal bij pilates. En vooral bewegen op je eigen ritme en niveau. Gebalanceerde en veilige training voor iedereen die bewust met het lichaam wil omgaan.